A múlt hét óta eszembe jutott még néhány tipp, tanács és megfigyelés a téli futással kapcsolatban. Kezdjük rögtön a végén. :)

Miben fussatok télen? Itt vannak az expert tippek Mamintitől.

Köszönöm a lelkesítő hozzászólásokat és a tippeket, ötleteket, hogy milyen témákról is írjak nektek ebben az évben :) Szuperek vagytok! <3 Vágjunk is bele ;)

Az egyik nap nekem szegezték a kérdést: te honnan szerzed az erőt, a motivációt a sötét, hideg téli edzésekhez?

Nem is volt olyan egyszerű a válasz, mint elsőre gondoltam...mert honnan is?

Vagy mégsem? � Íme, néhány nem ehető ötlet és vele együtt tanács „sportos” ajándékvásárláshoz, 0Ft-tól a csillagos égig. Maminti tündér jelentkezik. 

Most éppen szombatra esik 13-a, de mégis essen szó a futós babonákról.

Alapvetés: akinek nincs, annak is van, csak nem vallja be...

Maminti tündér jelentkezik.

"Érezted már azt, amikor csinálsz valamit és megszűnik körülötted a világ, megáll az idő folyama? Amikor nincs múlt, nincs jövő és csak a jelen elnyújtott pillanata létezik? Amikor minden tökéletes, minden részlet egy egésszé áll össze és a mozdulatok az érzés különös, tökéletes hullámzása alatt állnak össze?

Na ez a flow.

Jönnek a hűvösebb, esős napok. A tél is közeleg. Szerintem ilyenkor - ősszel és tavasszal - a legnehezebb eltalálni, hogy hogyan is öltözzünk megfelelően a futáshoz, vagy kiránduláshoz. Elmondom én hogyan szoktam kitalálni mit is vegyek fel.

"Neked könnyű, mert mindig van időd beilleszteni az edzést a mindennapokba!" - …legyintenek sokan és már mielőtt megpróbálnák ők is, feladják… Maminti tündér szerint ez nem kifogás.

Pedig nem annyira nehéz műfaj ez. Vagyis nem mindig az, és lehet okosan csinálni. Néha persze valóban igazi időzsonglőrködés az élet. A család, a munka, a baráti kapcsolatok ápolása, a háztartás és csak úgy önmagában a napok szervezése nem mindig könnyű feladat. De jó tervezéssel, és kellő elszántsággal minden sikerülhet. Hidd el! Én csak tudom.

Ezek itt mind kipróbált módszerek és saját tapasztalatok:

Írtam már korábban extrém sportot űző cukorbetegekről, szaharai maratont futóról, meg sziklamászóról és olimpikon sífutóról, de ketrecharcosról... Nos, ketrecharcosról most először. 

Kevin Kellerman 3 éves kora óta 1-es típusú cukorbeteg. Most 22 éves és profi ketrecharcos. Mármint én így fordítottam az MMA-t, ha rosszul mondom, bocs, javítsatok kommentben.

Ha sport és diabétesz, akkor az egyik legfontosabb tudnivaló, hogy tudsz-e hipózni, azaz az általad szedett gyógyszerek okozhatna-e túlzottan alacsony vércukorszintet? Ez ugyanis a cukorbeteg sportoló egyik legnagyobb veszélyforrása és egyben az egyik legalapvetőbb kihívása az aktív mindennapoknak.

A Diabetes Daily összeszedte a legáltalánosabb infókat. Nagyon fontos, majd látod is: vannak egyéni különbségek, plusz ha több gyógyszert szedsz, azok is hatnak egymásra, azaz mindig Neked kell egyénileg, szakembernél tájékozódni, majd a saját tapasztalataidat begyűjteni.

Ma éjszaka Super Bowl, a Carolina Panthers és a Denver Broncos összecsapásában Amerika leggyorsabb sprintereit, legpontosabban passzolóit és legerősebb falembereit lehet majd nézni fél éjszakán át. Talán az is szemet szúr majd, hogy a mai játékosok mennyivel hatalmasabbak a korábbi évek, évtizedek játékosainál.

Vince Wilfork, Houston Texans

"Az elmúlt 70 évben a testmagasság és a testsúly növekedése egészen drámai a játékosok körében." - nyilatkozta a HuffPost-nak Jeffrey Potteiger sporttudományokkal foglalkozó professzor. Igaza van: itt egy pöpec animáció arról, hogy lettek a játékosok évről évre egyre hatalmasabbak. Az is látszik, hogy a testmagasság egy ideig együtt nő a testsúllyal, majd a magasság növekedése leáll, míg a testsúly tovább nő.

Dr. Nat Strand aneszteziológus cukorbetegként, az első nyertes női csapat oszlopos tagjaként nyargalta körbe a fél világot az "Amazing Race" versenyben.

Lászlófy Ábel 13 éves válogatott vitorlázó nyerte a Kereked Kupa Nemzetközi Ifjúsági ranglista versenyt május első hétvégéjén Csopakon. Ábel négy éve 1-es típusú cukorbeteg. Ikertestvérével, Leventével együtt vitorlázik idehaza és külföldön öt éve, számos nemzetközi verseny előkelő helyezésével büszkélkedhet. Ábel mindemellett kitűnő tanuló, szeptembertől a Baár-Madas Református Gimnázium és Általános Iskola tanulója lesz nem kevésbé sikeres testvérével, Leventével együtt - adta nekünk hírül édesapjuk, Csaba.

Sok szeretettel gratulálunk!

Ábi és Levi mindennapjait a Facebook-on is követheted!

Fontosnak tartod, hogy legyenek nyári táborok cukorbeteg gyerekeknek? Fontos szerinted, hogy testileg-lelkileg feltöltődjenek a diabos fiatalok? Hogy mozogjanak és megtanulják az önmenedzselést? Akkor kösd össze a kellemest a hasznossal és legyél futónagykövet a Bátor Tábornál vagy a Sportos Cukorbetegekért Egyesületnél!

Angliában így nyomatják!

Bár a mozgás a jó diabmenedzselés elengedhetetlen pillére, méltatlanul kevés szó esik arról, mennyit és hogyan is lenne érdemes mozognunk. Az Amerikai Diabétesz Szövetség idei ajánlásában minden tételesen szerepel.

Leginkább mindkettőt, de ha már választani kell, akkor a rendszeres mozgás kétszer tutibb, mint ledobni a túlsúlyt!

A Cukorbeteg Futball Európa Bajnokságon idén címvédőként vesz részt a magyar csapat. Hajrá fiúk!

A csallóközkürti Hodossy Péter 4 éves korától cukorbeteg és hetvenkilencszeres maratonista. Hoppá.

Áron 14 éves, 4 éve cukorbeteg, az idei kajak-kenu országos bajnokságon pedig a 3x200m-es kajak-váltóban csapattársaival ezüstérmes lett a korosztályában! Szívből gratulálunk, még ilyet, sokat!  :)

A fotón balról jobbra az ezüstös csapat: Kerekes Áron, Szikra Benedek, Csörgő Tamás.

Nem csak az izmainkat érdemes edzeni, hanem a zsírsejtjeinket is - állítják a Joslin Diabetes Center kutatói. A rendszeres testmozgástól ugyanis a "rossz" fehér zsírszövet "jó" barna zsírszövetté alakul át, amely aztán növeli az inzulinérzékenységet és jó hatással van a szervezet teljes anyagcsereállapotára. Eddig csak izomra gyúrtunk, mostantól "jó" zsírra is!

Ha nem is fogysz, akkor se hagyd abba - a felszín alatt jó dolgok történnek