Magától értetődik, hogy az élet mozgalmas. Időnként annyira elfoglaltak lehetünk, hogy a cukorbetegség kezelése végül elkallódhat a sok feladat között. A legjobb szándékunk ellenére is néha túlságosan könnyű hagyni, hogy az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a rendszeres vércukorszint-ellenőrzés a teendőink listájának a végére kerüljön. Először is ne feledd azt, hogy a diabéteszed kezelése mindig prioritásnak kell maradjon. Az önmagunkról való gondoskodás hatással van arra, hogy képesek vagyunk-e ellátni egyéb feladatainkat. Íme néhány tipp a húzósabb napokra! 

A rendszeres fizikai aktivitás nagyon fontos a cukorbetegség kezelésében. Nemcsak az inzulin hatékonyabb felhasználását segíti elő a szervezetben, hanem vércukorszint-csökkentő hatása is van, akár még órákkal az edzés után is. A testmozgás segít a testsúly- és a stresszkezelésben is, és összefügg a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával.

A mai nap a számokról szól. 

2004. január 25-én diagnosztizáltak nálam 1-es típusú diabéteszt, 11 éves voltam, 35 kiló, 150 cm magas. (Megnéztem az ambuláns lapon).

Ma 20 éve, hogy cukorbetegséggel élek.

7305 nap.

175 320 óra.

10 519 200 perc.

255 675* diabétesszel kapcsolatos döntés.

A vércukorszint szabályozása, a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres szűrések mind fontosak az egészséged szempontjából, különösen akkor, ha cukorbetegséggel élsz együtt. De várjunk csak, nem hiányzik valami ebből a listából? Valóban… ez a higiénia! A higiéniát gyakran figyelmen kívül hagyjuk, ha az egészség-megóvásra gondolunk, de ennek megőrzése létfontosságú az általános jólét szempontjából. 

Sok divatos és bonyolult szó kapcsolódik a cukorbetegséghez, és néha nehéz kiigazodni azon, melyik mit is jelent. Összegyűjtöttük a legfontosabb kifejezéseket.

A történelemnek nem kell feltétlenül unalmasnak lennie! Hoztunk néhány szórakoztató tényt a cukorbetegség történetéről. Nagyon érdekes megismerni azt, hogyan fedezték fel a diabéteszt, és hogyan kezelték a kezdetekben. A cukorbetegség történetének megismerésével ráébredhetünk arra is, milyen messzire jutottunk már, ami hálássá tehet minket a csodálatos felfedezésekért, amelyek megmentették sok diabéteszes ember életét.

A fogyás nagyon gyakran áll az emberek újévi fogadalmainak listájának élén. Mégis, úgy tűnhet sokak számára, hogy végül sosem változik semmi. Az 1-es típusú cukorbetegséggel (T1D) élők számára a fogyás az átlagosnál még nehezebbnek, elérhetetlennek tűnhet, de fontos tudni, hogy ez sem lehetetlen. Íme néhány tipp a kívánt testsúly eléréséhez. 

Magyarország Cukormentes Tortája 2023-ban a makói Papp Cukrászda hozzáadott cukor nélkül készült alkotása, a Kikelet lett. Megosztjuk veletek a profi receptet.

A tortáról további infót itt találtok.

A gyaloglás az egyik legkényelmesebb mozgásforma. Különösen hasznos lehet azon 2-es típusú cukorbetegek számára, akik egyszerű és kíméletes módszereket keresnek az aktív életmódra. Ráadásul szinte bárhol és bármikor űzhető, amikor az neked megfelelő. Fontos viszont, hogy konzultálj orvosoddal, mielőtt belevágnál egy új edzéstervbe. Ő segíthet eldönteni, hogy egészségi állapotod alapján melyik terv lenne legmegfelelőbb a számodra.

A cukorbetegség meglehetősen nagy hatással tud lenni a gyermekek érzelmi világára. Maga a diabétesz fiziológiája is befolyásolhatja az érzéseket, csakúgy, mint a folyamatos napi, napközbeni cukorbetegség-rutin. Azonban a problémák felismerése és a megfelelő mennyiségű rugalmasság segíthet bármilyen érzelmi felfordulás kezelésében.

Ha egy osztálytársad vagy diákod 1-es típusú cukorbetegséggel él az iskolában, támogathatod őt azzal, hogy megtanulod felismerni az alacsony vércukorszint jeleit és tüneteit, valamint azt, hogyan tudsz neki ilyenkor segíteni, amennyiben igényli azt. Összeírtuk a legfontosabb tudnivalókat.

A menopauza a menstruáció leállása utáni életszakasz. A perimenopauza annak az átmeneti időszaknak a neve, amikor a menstruációd rendszertelenné válhat, és egyéb tüneteket, például hőhullámokat tapasztalhatsz. A női hormonok szintje (leginkább az ösztrogén és a progeszteron) drámaian csökken a menopauza során. Az ilyen hormonális változások különféle hatással lehetnek a szervezetre, ezekről írunk ebben a cikkben.

Mivel hamarosan itt az ünnepi szezon, izgalmat és ugyanakkor levertséget is érezhetsz, ha ez az első karácsonyod a diabétesz diagnózisod után. Valószínűleg alig várod, hogy újra átéld kedvenc hagyományaidat, ugyanakkor idegesnek érzed magad, hogy mit tegyél, ha kérdéseket tesznek fel neked az új állapotodról, vagy hogy megeheted-e kedvenc ételeidet. Szerencsére van néhány kipróbált és bevált módszer a diagnózis utáni első ünnepi szezonban való eligazodásra!

A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, ha vércukorszintet szabályozó hormon, azaz az inzulin nem tudja megfelelően kifejteni a hatását. Amikor eszünk, szervezetünk az összetett szénhidrátokat glükózzá bontja le, amelyre szükségünk van a működéshez. A hasnyálmirigy inzulint bocsát ki, amely egyfajta kulcsként kinyitja azt az ajtót, amely beengedi a glükózt a sejtbe. 2-es típus esetén a hasnyálmirigy kezdetben többlet inzulint termel, de végül nem tud lépést tartani ahhoz, hogy kordában tartsa a vércukorszintet, az elkezd emelkedni, majd az is előfőrdulhat, hogy a évekkel akár évtizedekkel később azt inzulin termelése lecsökken, akár teljesen elmarad.

A cukorbeteg személyek, családtagjaik és a diabétesz kockázatának kitett emberek megérdemlik, hogy a kommunikáció velük szemben világos és pontos, tiszteletteljes, befogadó, ítélettől és elfogultságtól mentes legyen. A szavak, amelyeket a cukorbetegség kapcsán használunk, gyakran a tudatosság vagy megfontolás hiányát tükrözik, vagy elfogultságot fejeznek ki. Íme néhány tanács, hogyan tudjuk tapintatosan kifejezni magunkat a diabéteszről.

Avagy a tűktől való félelem, és annak leküzdése. Sok cukorbeteg személy számára az injekciózás az életük elengedhetetlen része, azonban ez jelentős részüknek nagy kihívást jelent. De mitől is válhat az injekciók iránt érzett szimpla ellenszenv fóbiává? A fóbia egy adott helyzettől való irracionális mértékű félelem, amely legtöbbször eltúlzott, és nem megmagyarázható.

Napjainkban elárasztanak bennünket a „mindfulnessről” szóló posztok. Néha úgy tűnik, ez csak annyit jelent, hogy csukott szemmel ülsz és lazítasz. Máskor töltelékszóként használják annak leírására, hogy valamire jobban oda kéne figyelni. Általában jó dolognak tűnik, amit szeretnénk gyakorolni. A mindfulness viszont valószínűleg nem az, amire gondolsz. Ha már hagyod, hogy „gondolkodó elméd” háttérbe szoruljon, miközben megpróbálsz elmélyülni valamiben, akkor vagy félúton a mindfulness megismerésében, talán. 

Mindenképp fontos, hogy cukorbetegként tisztában legyünk azzal, hogy nem vagyunk egyedül: a diabétesz nem csak Magyarországon, de világszerte egyre nagyobb problémát jelent. Rengeteg szív- és érrendszeri és/vagy daganatos betegséggel küzdő ember van, sokan dohányoznak, isznak, túlsúlyosak, és a lakosság körülbelül 10%-a cukorbeteg. Azon túl, hogy a diabétesz kihat a saját és a környezetedben lévők mindennapi életére, óriási hatást gyakorol az egész gazdaságunkra is. Ezzel a témakörrel már évtizedek óta foglalkoznak szakértők, de a statisztikák évről évre változnak, hiszen a probléma egyre globálisabb. És növekszik.

Sok cukorbeteg aggódik a hipoglikémia miatt – egy tanulmányban a diabéteszesek 25%-a számolt be arról, hogy az alacsony vércukorszint miatti szorongás komoly problémát jelent számukra. A hipók gyakran előfordulnak a cukorbetegeknél, az 1-es típusúaknál akár hetente kétszer is, enyhébb vagy súlyosabb formában.

Gyakran elmélkedem az 1-es típusú cukorbetegségemről, és arról, hogy ez milyen hatással lehet az önbecsülésre. Utóbbi definícója szerintem „bizalom a saját értékeinkben vagy képességeinkben"." Az 1-es típusú diabétesz határozottan arra kényszerít minket időnként, hogy különböző mérőszámokkal jellemezzük saját magunkat (vércukorszint, HbA1c), amelyek sokszor elhitethetik velünk, hogy ezek a saját értékünket vagy képességeinket mutatják meg. Ha magas vércukorszintet mérek, van, hogy magamat hibáztatom érte. Vagy ha alacsony a cukrom, nagyon rossz a közérzetem, és ezért éjfélkor mindent megeszek, amit a konyhában találok, csalódok magamban. Valahányszor találkozom a kezelőorvosommal, ideges vagyok, és vért izzadok a folyosón ülve, hogy vajon megfelelő lesz-e a HbA1c-m. Még mindig előfordul velem, hogy azt gondolom, annyit érek, amennyi az aktuális vércukorszintem. De vajon igaz ez? Ezt az írásomat az idei diabétesz világnapra ajánlom minden kedves sorstársamnak.