A cukorbetegség az élet minden területére hatással van, frusztrációt, félelmet, sőt bűntudatot is kelthet időnként. A diabétesz érzelmi oldalának megértése elengedhetetlen az általános jólét biztosításához. Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy megküzdünk azzal a valósággal, amelyet ez a krónikus betegség ró ránk. A szigorú étrendi megszorításoktól az állandó ellenőrzésekig – könnyű túlterheltnek érezni magunkat. A cukorbeteg mindennapok nemcsak fizikai kihívásokhoz, hanem stresszhez és szorongáshoz is vezethetnek. De ne feledd: nem vagy egyedül ezen az úton. A cukorbetegséggel való együttélés pszichológiai hatása valós, és ennek elismerése az első lépés a hatékony kezelés felé. 

A cukorbetegség érzelmi oldalának megértése. A diabéteszes élet nem csak a testi tünetek kezelését jelenti. Ez is egy utazás az érzelmek széles skáláján. A diagnózis kezdeti sokkjától a frusztrációig és a fáradtságig, amely e krónikus állapot kezelésével járhat, nagyon fontos felismerni és megérteni ezeket az érzelmi kihívásokat. Az egyik gyakori érzelem, amely gyakran kíséri a cukorbetegség diagnózisát, a félelem. Félelem a szövődményektől, az életmódbeli változásoktól vagy akár mások megbélyegzésétől. Ezek a félelmek nem alaptalanok, de nem kell, hogy irányítsák az életünket. A tudás hatalma – a cukorbetegségről való minél nagyobb tudás csökkentheti ezeket a félelmeket. A következő érzelem a stressz. Ez a vércukorszinttel kapcsolatos aggodalmakból fakadhat. Azonban a stressz nem csak a hangulatodat befolyásolja, hanem a vércukorszintedet is! Ezért olyan fontos számunkra, hogy ne csak testi egészségünkkel, hanem lelki jólétünkkel is foglalkozzunk. 

Emlékezz rá:

• Az érzelmeid érvényesek.
• Fordulj a barátaidhoz, családodhoz, ha támogatásra van szükséged.
• Kérd nyugodtan szakember segítségét, ha az érzéseid elsöprővé válnak.

A kihívások ellenére a cukorbetegséggel való lét nem jelenti azt, hogy lemondasz a teljes életről – távolról sem. Azáltal, hogy megértjük és kezeljük ennek az állapotnak az érzelmi oldalát is, jobban fel leszünk készülve arra, hogy hatékonyan kordában tartsuk a diabéteszt, és az ne fogjon vissza minket semmiben.  

Hogyan hat a diabétesz a mentális egészségre? A cukorbetegséggel való együttélés nem csak a testi tünetek kezelését jelenti. Ez a mentális egészségedre is hatással van. Itt nem csak alkalmi stresszről vagy szorongásról beszélünk, ez valami mélyebb és messzebbre mutató dolog. A diabétesz olyan állapot, amely állandó éberséget igényel. Mindig ellenőrzi kell a vércukorszintet, figyelni, hogy mit eszünk, gyógyszereket szednünk vagy inzulint adnunk, és aggódni a lehetséges szövődmények miatt. Olyan ez, mint labdákkal zsonglőrködni kötélen járás közben – nem engedheted meg magadnak, hogy bármi is elcsússzon. Idővel ez a krónikus stressz súlyos mentális egészségi állapotokhoz, például depresszióhoz és szorongásos zavarokhoz is vezethet. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mentális állapotunk hogyan befolyásolja a cukorbetegség hatékony kezelésének képességét. Amikor stresszesek vagy depressziósak vagyunk, nehezebbé válik, hogy vigyázzunk magunkra – előfordulhat, hogy kihagyjuk az étkezéseket vagy az inzulint, ami tönkre teheti a vércukorszintünket. Lényegében a diabétesszel való együttélés kétirányú utcát hoz létre a fizikai egészség és a mentális jólét között – mindegyik folyamatosan kihat a másikra.

Érzelemkezelési technikák cukorbetegek számára. A cukorbeteg élet az érzelmek igazi hullámvasútja lehet. Ez nem csak a testi tünetek kezeléséről szól, hanem a betegség érzelmi hatásairól is. Az egyik módja annak, hogy megküzdjünk az érzelmekkel, a mindfulness technikák. A mindfulness azt jelenti, hogy odafigyelünk a gondolatainkra és érzéseinkre anélkül, hogy megítélnénk őket. Ez segít abban, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk, ahelyett, hogy a jövőbeli bonyodalmak miatt aggódnánk, vagy a múlt hibáin szomorkodnánk. Például, ha aggódsz a következő orvosi találkozó miatt, szánj rá néhány percet, hogy csendben leülsz, és összpontosíts a lélegzetedre. Ha így teszünk, azt tapasztalhatjuk, hogy a szorongásunk némiképp csökken. Egy másik módszer, amely hasznosnak bizonyulhat, a kognitív viselkedésterápia. Ez egyfajta pszichológiai kezelés, amely segít az embereknek megérteni gondolati mintáikat, így másképpen tudnak reagálni a kihívásokkal teli helyzetekre. Tanulmányok kimutatták, hogy a kognitív viselkedésterápia jelentősen javíthatja a krónikus betegségekkel, például a cukorbetegséggel élők mentális egészségi állapotát. Emellett kritikus fontosságú egy erős támogató hálózat fenntartása. Ha olyan barátaid és családtagjaid vannak, akik megértik, min mész keresztül, az sokat jelenthet az érzelmi egészséged kezelésében. Számos online és offline támogató csoport is működik, ahol kapcsolatba léphetsz másokkal, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe. Végül ne feledkezzünk meg az öngondoskodásról sem. Lehet, hogy túl egyszerűnek hangzik, de ha időt szakítunk magunkra – legyen szó egy jó könyv olvasásáról, sétálásról vagy akár csak egy kis szunyókálásról – az segíthet csökkenteni a stresszt és javítani az általános hangulatot. 

Az egyensúly megtalálása diabétesszel. Érzelmeink megértése kulcsfontosságú az egyensúly megtalálásához, miközben cukorbetegséggel élünk. Normális, hogy sokféle érzést tapasztalunk az aggodalomtól és frusztrációtól a szomorúságig és a haragig. A legfontosabb az, hogy ítélkezés nélkül elismerjük ezeket az érzéseket, megengedjük magunknak, hogy érezzük őket, és támogatást keressünk, ha kezelhetetlenné válnak. Megnyugtató lehet annak a felismerése, hogy nem vagyunk egyedül az utunk során. Ha csatlakozunk közösségekhez, ahol megoszthatjuk tapasztalatainkat, tanulhatunk másoktól, akik hasonló kihívásokkal küzdenek, és bátorítást kaphatunk, az jelentős változást hozhat mentális egészségünkben. Ne feledd, hogy mindig vannak jó és rossz napok – a cél nem a tökéletesség, hanem a jobb érzelmi egészség felé való haladás. A cukorbetegséggel való együttélés időnként kihívást jelenthet, mégis többek vagyunk, mint a diagnózisunk. Az egyén értéke nem csökken egy magas vagy alacsony vércukorszint miatt. 

forrás:

https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/emotions

https://www.circufiber.com/blogs/diabetes-resources/emotional-side-of-living-with-diabetes