Ugyan már közeleg a nyár vége, még mindig nagyon meleg van napközben. Általánosan elmondható, hogy sok 1-es és 2-es típusú diabétesszel élő jobban megérzi a hőséget, mint mások. A magas hőmérséklet sokszor befolyásolja a vércukorszintet, és mivel napjainkban is bőven 30 °C fölé emelkedik a hő, összegyűjtöttük a legfontosabb infókat a témában.
Miért érzékenyebbek a diabéteszesek a melegre?
- A cukorbetegség bizonyos szövődményei, mint például az erek és az idegek károsodása, hatással lehetnek a verejtékmirigyekre, így a szervezet nem tud olyan hatékonyan hűteni.
- A cukorbetegek gyorsabban képesek kiszáradni (tehát túl sok vizet veszíthetnek a szervezetükből) nagy melegben.
- A magas hőmérséklet megváltoztathatja a szervezet inzulinfelhasználását.
Tippek a nagy meleghez:
- Igyál sok vizet, még akkor is, ha nem vagy szomjas!
- Kerüld az alkoholt és a koffeint tartalmazó italokat, például a kávét és az energiaitalokat. Vízvesztéshez vezethetnek, és megemelhetik a vércukorszintet.
- Ellenőrizd vércukorszintedet sporttevékenység előtt, alatt és után is. Lehet, hogy módosítanod kell az alkalmazott inzulin mennyiségét a meleg miatt.
- Viselj bő szabású, könnyű, világos színű ruházatot.
- Használj napvédő krémet és kalapot, amikor kint tartózkodsz. A leégés is megemelheti a vércukorszintet.
- Ne menj sehova mezítláb. Mindig védd a lábaidat!
- Ne tárold az inzulint vagy a gyógyszereidet közvetlen napfényben vagy forró autóban. Ellenőrizd a csomagoláson található információkat arról, hogy a magas hőmérséklet milyen hatással lehet az inzulinra és más gyógyszerekre.
- Ha utazol, lehetőleg tartsd hűtőtáskában az inzulint és a gyógyszereket. Ugyanakkor ne tedd az inzulint közvetlenül jégre vagy jégakkura.
- A magas hő károsíthatja a vércukorszint-mérőt, az inzulinpumpát és más, cukorbetegséggel kapcsolatos eszközt. Ne hagyd őket forró autóban, medence mellett, közvetlen napfényben vagy a tengerparton. Ugyanez vonatkozik a kellékekre, például a tesztcsíkokra.
- A fizikai aktivitás jót tesz a cukorbetegek számára, de a legjobb, ha kerüljük a szabadtéri tevékenységeket 10 és 16 óra között, amikor a legmagasabb a hőmérséklet.
- Ha fáradtnak érzed magad, hányingered van, szédülsz, vagy fokozottan izzadsz, ellenőrizd a vércukorszinted, mivel ezek a hipoglikémia tünetei. Mindig vigyél magaddal szőlőcukrot, gyümölcslevet vagy más gyorsan felszívódó szénhidrátot, hogy azonnal kezelni tudd az esetleges hipoglikémiát.
- Kerüld el a bőr napsugárzás általi károsodását, amely befolyásolhatja a cukorbetegség szabályozását is. Használj széles spektrumú fényvédőt, ha kimész a szabadba.
Egy nyári ellenőrzőlista:
- Igyál sok vizet!
- Gyakran ellenőrizd a vércukorszintedet, ha van lehetőséged, használj szenzort!
- A gyógyszereket, kellékeket és felszereléseket tartsd távol a hőtől.
- Maradj légkondicionált helyiségben, amikor a legmelegebb időszakok vannak.
- Viselj laza, könnyű ruhát.
- Készíts össze egy táskát vészhelyzet esetére!
forrás:
https://diabetesvoice.org/en/living-with-diabetes/extreme-heat-and-diabetes/
https://www.cdc.gov/diabetes/articles/managing-diabetes-in-the-heat
