Cukkerberg


Hogyan öltözzünk fel őszi futásokhoz? Maminti jelentkezik

2021. október 13. - egyszerelunk

Jönnek a hűvösebb, esős napok. A tél is közeleg. Szerintem ilyenkor - ősszel és tavasszal - a legnehezebb eltalálni, hogy hogyan is öltözzünk megfelelően a futáshoz, vagy kiránduláshoz. Elmondom én hogyan szoktam kitalálni mit is vegyek fel.

Persze van, hogy én is mellényúlok, szóval ne vegyétek szentírásnak szavaim. És persze az sem biztos, hogy ezek a tanácsok mindenkinél egyformán beválnak majd, hiszen én elég fázós vagyok, de talán irányt mutat, hogy jól válasszatok ruházatot.

Az ablakunkban van egy külső hőmérő. Ezt minden reggel, edzés előtt megnézem. Ekkor persze azt is látom, hogy fúj-e a szél, esik-e az eső, a jég, a hó, tombol-e éktelen vihar odakint. A mért hőmérséklet ugyanis csak egy dolog. A hőérzetet sok egyéb tényező is befolyásolja. Hidegebbnek érezzük az időt szélben, hideg párában és sokkal melegebbnek, ha süt ránk a nap. Érdemes ezeket is figyelembe venni.

Ehhez igazítom mit veszek fel.

Ha nagyon nem tudok dönteni, akkor segítségül hívok néhány időjárás applikációt a telefonomról, melyek a hőérzetet is megmutatják.

img_20201031_112748_191.jpg

Tovább

Nincs időd edzeni? De van.

"Neked könnyű, mert mindig van időd beilleszteni az edzést a mindennapokba!" - …legyintenek sokan és már mielőtt megpróbálnák ők is, feladják… Maminti tündér szerint ez nem kifogás.

ido.jpg

Pedig nem annyira nehéz műfaj ez. Vagyis nem mindig az, és lehet okosan csinálni. Néha persze valóban igazi időzsonglőrködés az élet. A család, a munka, a baráti kapcsolatok ápolása, a háztartás és csak úgy önmagában a napok szervezése nem mindig könnyű feladat. De jó tervezéssel, és kellő elszántsággal minden sikerülhet. Hidd el! Én csak tudom.

Ezek itt mind kipróbált módszerek és saját tapasztalatok:

Tovább

Ketrecharc. Mondom, ketrecharc...!

Írtam már korábban extrém sportot űző cukorbetegekről, szaharai maratont futóról, meg sziklamászóról és olimpikon sífutóról, de ketrecharcosról... Nos, ketrecharcosról most először. 

13336131_1622403791407265_5053436177883739323_n.jpg

Kevin Kellerman 3 éves kora óta 1-es típusú cukorbeteg. Most 22 éves és profi ketrecharcos. Mármint én így fordítottam az MMA-t, ha rosszul mondom, bocs, javítsatok kommentben.

Tovább

Hipó, te drága...!

Ha sport és diabétesz, akkor az egyik legfontosabb tudnivaló, hogy tudsz-e hipózni, azaz az általad szedett gyógyszerek okozhatna-e túlzottan alacsony vércukorszintet? Ez ugyanis a cukorbeteg sportoló egyik legnagyobb veszélyforrása és egyben az egyik legalapvetőbb kihívása az aktív mindennapoknak.

2_39.jpg

A Diabetes Daily összeszedte a legáltalánosabb infókat. Nagyon fontos, majd látod is: vannak egyéni különbségek, plusz ha több gyógyszert szedsz, azok is hatnak egymásra, azaz mindig Neked kell egyénileg, szakembernél tájékozódni, majd a saját tapasztalataidat begyűjteni.

Tovább

Dagad az NFL

Ma éjszaka Super Bowl, a Carolina Panthers és a Denver Broncos összecsapásában Amerika leggyorsabb sprintereit, legpontosabban passzolóit és legerősebb falembereit lehet majd nézni fél éjszakán át. Talán az is szemet szúr majd, hogy a mai játékosok mennyivel hatalmasabbak a korábbi évek, évtizedek játékosainál.

1_1.jpeg

Vince Wilfork, Houston Texans

"Az elmúlt 70 évben a testmagasság és a testsúly növekedése egészen drámai a játékosok körében." - nyilatkozta a HuffPost-nak Jeffrey Potteiger sporttudományokkal foglalkozó professzor. Igaza van: itt egy pöpec animáció arról, hogy lettek a játékosok évről évre egyre hatalmasabbak. Az is látszik, hogy a testmagasság egy ideig együtt nő a testsúllyal, majd a magasság növekedése leáll, míg a testsúly tovább nő.

Tovább

Ábiék ismét arattak!

Lászlófy Ábel 13 éves válogatott vitorlázó nyerte a Kereked Kupa Nemzetközi Ifjúsági ranglista versenyt május első hétvégéjén Csopakon. Ábel négy éve 1-es típusú cukorbeteg. Ikertestvérével, Leventével együtt vitorlázik idehaza és külföldön öt éve, számos nemzetközi verseny előkelő helyezésével büszkélkedhet. Ábel mindemellett kitűnő tanuló, szeptembertől a Baár-Madas Református Gimnázium és Általános Iskola tanulója lesz nem kevésbé sikeres testvérével, Leventével együtt - adta nekünk hírül édesapjuk, Csaba.

Sok szeretettel gratulálunk!

Ábi és Levi mindennapjait a Facebook-on is követheted!

1_70.jpg

2_20.jpg

Legyél Te is futónagykövet!

Fontosnak tartod, hogy legyenek nyári táborok cukorbeteg gyerekeknek? Fontos szerinted, hogy testileg-lelkileg feltöltődjenek a diabos fiatalok? Hogy mozogjanak és megtanulják az önmenedzselést? Akkor kösd össze a kellemest a hasznossal és legyél futónagykövet a Bátor Tábornál vagy a Sportos Cukorbetegekért Egyesületnél!

1_64.jpg

Angliában így nyomatják!

Tovább

Nincs kifogás!

Áron 14 éves, 4 éve cukorbeteg, az idei kajak-kenu országos bajnokságon pedig a 3x200m-es kajak-váltóban csapattársaival ezüstérmes lett a korosztályában! Szívből gratulálunk, még ilyet, sokat!  :)

2013OB_ezüst.jpg

A fotón balról jobbra az ezüstös csapat: Kerekes Áron, Szikra Benedek, Csörgő Tamás.

Tovább

Zsírra gyúrunk, vazze!

Nem csak az izmainkat érdemes edzeni, hanem a zsírsejtjeinket is - állítják a Joslin Diabetes Center kutatói. A rendszeres testmozgástól ugyanis a "rossz" fehér zsírszövet "jó" barna zsírszövetté alakul át, amely aztán növeli az inzulinérzékenységet és jó hatással van a szervezet teljes anyagcsereállapotára. Eddig csak izomra gyúrtunk, mostantól "jó" zsírra is!

fat-man-on-treadmill.jpg

Ha nem is fogysz, akkor se hagyd abba - a felszín alatt jó dolgok történnek

Tovább

Pozitív ovisztori DiabLife Lillától

"Szerencsére van egy másik - hála istennek pozitív - történetem is egy hétéves kisfiúról, aki imád sportolni, méghozzá focizni! A kisfiút, Pault két éve inzulinpumpás kezelésre állították. A szülőknek nehéz feladatuk volt: engedjék Pault sportolni?..." - kezdi a történetet Lilla blogjában.

Ha Neked is van ovisztorid, ragadj klaviatúrát!
kata.kiss@egycseppfigyelem.hu

kidsoccer.jpga fotó illusztráció

Tovább

Leszoknál? Kezdj el mozogni!

A falat kaparod egy cigiért? Akkor indulj mozogni! Egy új kutatás szerint ugyanis a testmozgás csökkenti a cigaretta utáni őrjítő vágyat. Talán mert a mozgás olyan folyamatokat indít el a szervezetedben, melyek a nikotinfüggőséget okozó hatásokhoz hasonlóak - ezt egyelőre nem lehet tudni.

A gyúrásnál hatékonyabbnak bizonyultak az intenzív aerob mozgásformák, úgyhogy lehetőség szerint válaszd a futást, biciklizést, úszást vagy valami ezekhez hasonló mocorgást. Aki pedig nem hiszi, járjon utána és a tapasztalatokról kérdezze a volt-dohányos futókat, mint például Dagadt Köcsög (alias Gergő) vagy Szabi!

oldman.jpgIdős ember cigarettával

Diabétesz + sport? Igeeeeeeen!

Igazán eredeti kezdeményezés látott napvilágot idén nyáron: Zsuzsa, kamasz cukorbeteg édesanyja, sporttábort szervezett cukorbeteg fiataloknak! Olyan nyári tábort, ahol a gyerekek különböző sportokat próbálhattak ki, hátha megtetszik nekik és a hétköznapjaikba is beszivárog a rendszeres mocorgás!

Ha figyelembe vesszük, hogy egyes helyeken a cukorbeteg gyereket felmentik a testnevelés óra alól diabétesze miatt - nos, akkor igazán úttörő a kezdeményezés és érdemes rá felfigyelni! Zsuzsa beszámolóját olvashatjátok a továbbiakban, a fotókat pedig itt nézhetitek meg!

Sok sikert és reméljük, jövőre még többen lesznek majd a fotókon!

P1310562.JPG

sok fotó még itt

Tovább

Fuss, Forest, fuss!

A rendszeres mozgásnak egy csomó jó hozadéka van! TÉNYLEG csökkenti az inzulinrezisztenciát, TÉNYLEG jót tesz a keringésnek és TÉNYLEG kiegyensúlyozottabbá tesz testileg-lelkileg egyaránt! Aki sportol, tudja, aki nem vagy éppen nem sportol, annak meg nem lehet eleget írni, hogy próbáld ki, kezdd újra, csodálkozz rá magadra, a testedre, az életedre, a lehetőségeidre! Hogy az elhatározás megszülessen, sokszor nem egyszerű; hogy ki is tartson a lendület, még nagyobb feladat lehet; és ha még a cukraidra is ügyelni kell - na, az aztán néha nagy kihívás. Ehhez nyújt segítséget a DiabetesUK oldalán talált táblázat a nem tervezett mozgás előtt fogyasztandó szénhidrátokról. Íme:

Clipboard01_2.jpg

Tovább

Cukorbetegség + sport

A fáma szerint a cukorbetegség kezelésének 3 pillére van: inzulin/gyógyszer, diéta és sport (plusz orvosi felügyelet, hogy a pillérek szilárdak legyenek). Egyik sincs meg a másik nélkül és igazán jó cukoranyagcsere csak mindhárom egyensúlyba hozásával lehetséges. Mégis, valahogy a sportról nem sok szó esik... Sőt, van olyan is, hogy a cukorbeteg gyereket felmentik tesióráról.

Hogy a dolgok végére járjunk, egy 13 éves cukorbeteg és hokis fiú édesanyjával, Zsuzsával (alias Sportos Cukorbeteg) összefogtunk és amit kiderítünk, megosztjuk Veletek! Először is: mire jó a sport? Zsuzsa bevezető posztját olvashatjátok a továbbiakban.

sport_842948_76974.jpg

fotó innen

Tovább
süti beállítások módosítása