További tippek az újévi fogadalmak megtartására:
4. tipp: Tűzz ki józan és konkrét célokat!
A túl nagy és általános célok megfoghatatlanok a konkrét hétköznapokban, ezért könnyen elsikkadnak vagy sikertelenségbe fulladnak. Nincs semmi gond azzal, ha idővel elgyengülünk, amíg fel is állunk, de tény, hogy minél több a sikertelenség, annál nehezebb felállni és így egyre kisebb a valószínűség, hogy elérjük a céljainkat.
A reális és megfogható célok, de főleg azok sikeres elérése folyamatos hajtóerőt jelentenek. Ha nagyon messzire szeretnénk eljutni, elérhető távolságokra mérföldköveket kell elhelyezni és azokat megcélozni - mondja a szakértő. Például ha fogyni szeretnénk, az első cél lehet belefogyni egy korábban hőn szeretett ruhadarabba.
5. tipp: Lépésről lépésre!
Ha pedig megvannak a mérföldkövek, nincs más hátra, mint mindig csak a következő elérendő célra fókuszálni. Így kevésbé ijesztő a feladat, megmarad a motiváció és könnyebben jöhet a sikerélmény is. Ha az első lépés teljesítve, jöhet a következő! És ha nem működik? Ki kell találni, mi akadályoz és új utat vagy új célt megfogalmazni. A feladás az egyetlen, ami nem elfogadható.
6. tipp: Legyenek határidők!
Minden fogyókúra holnap kezdődik - ismerős? Nagyon nehéz motiváltnak maradni határidő nélkül, a legtöbb projekt bizony ezen bukik el. Miközben hagyj elég időt a változásra (napokban vagy hetekben érdemes gondolkodni), legyen egészséges feszítő erő is.
