A fáma szerint a cukorbetegség kezelésének 3 pillére van: inzulin/gyógyszer, diéta és sport (plusz orvosi felügyelet, hogy a pillérek szilárdak legyenek). Egyik sincs meg a másik nélkül és igazán jó cukoranyagcsere csak mindhárom egyensúlyba hozásával lehetséges. Mégis, valahogy a sportról nem sok szó esik... Sőt, van olyan is, hogy a cukorbeteg gyereket felmentik tesióráról.
Hogy a dolgok végére járjunk, egy 13 éves cukorbeteg és hokis fiú édesanyjával, Zsuzsával (alias Sportos Cukorbeteg) összefogtunk és amit kiderítünk, megosztjuk Veletek! Először is: mire jó a sport? Zsuzsa bevezető posztját olvashatjátok a továbbiakban.
"Jó hírem van! A cukorbetegség nem korlátoz senkit a sportolásban! Téged sem! Nyugodtan kezdj neki mihamarabb. Hogyan? Lassan és megfontoltan, de kitartóan. A szervezetet szépen apránként kell hozzá szoktatni a fizikai terheléshez. Mert ha nagy lendülettel, hirtelen terheled meg magadat, akkor azt a szervezeted stressznek éli meg, és úgy is fog reagálni: a vércukorszinted elszáll az egekbe - aztán azt gondolod (rosszul), hogy te nem is sportolhatsz, a cukorbetegség ebben is korlátoz, pedig milyen jó lenne, de hát az állandó korlátok. . .. stb. nem ragozom tovább. Érdemes szépen fokozatosan hozzászoktatni a szervezetünket a rendszeres testmozgáshoz. A hosszú távú edzés hatásai rád nézve fantasztikusak és semmi mással nem pótolhatók!
A sportnak rengeteg pozitív hatása van:
- Pozitívan hat a keringés egészére: segít megelőzni az érelmeszesedést, jó hatással van a szívműködésre és az erek állapotára is, ami a cukorbetegség szövődményeit tekintve kiemelten fontos.
- Segít normalizálni a vérzsírszinteket, szintén a keringéssel kapcsolatok szövődmények szempontjából nem elhanyagolható.
- Segít normalizálni a testsúlyt, ami közvetetten hat a szervezet egészére.
- Növeli a szervezet antioxidáns aktivitását, azaz a méregtelenítő és védő funkciókat.
- És végül, de nem utolsó sorban a közérzet jelentősen javul, a pszichés jóllét is nő, a rendszeres sport kiegyensúlyozottságot ad, szélsőséges esetben a depresszió csökken, vagy ki sem alakul (cukorbetegeknél a depresszió gyakoribb, szóval nem mindegy)
Ami pedig a cukorbeteg mindennapok szempontjából kiemelten fontos:
- A vércukorszint kiegyensúlyozottabb lesz.
- Növeli az inzulinérzékenységet (vagyis csökkenti az inzulinrezisztenciát), ezáltal az inzulinszükséglet akár ¼-ével is csökkenhet. 2-es típusú cukorbetegség esetén önmagában elősegítheti a megfelelő vércukor-célértékek elérését, 1-es típusú cukorbetegség esetén pedig segíti a beállítást.
Érdemes mindezt fejben tartani, mert ennyit igazán megér a napi 30-40 perc mozgás! Kinek-kinek testhezálló intenzitásban!
Mottó: „Az edzés úgy hat, mint az inzulin!”
Folyt. köv.