Avagy a tűktől való félelem, és annak leküzdése. Sok cukorbeteg személy számára az injekciózás az életük elengedhetetlen része, azonban ez jelentős részüknek nagy kihívást jelent. De mitől is válhat az injekciók iránt érzett szimpla ellenszenv fóbiává? A fóbia egy adott helyzettől való irracionális mértékű félelem, amely legtöbbször eltúlzott, és nem megmagyarázható.

A tűkkel szembeni kismértékű ellenérzés teljesen normális, a legtöbb ember elkerülné őket, ha tehetné. De ez a félelem a tűfóbiával küzdőknél olyan mértékben felfokozódik, hogy már-már az injekciók gondolatát sem tudják elviselni. A tűfóbia viszonylag gyakori az emberek körében, egyes tanulmányok szerint az előfordulási arány majdnem 10%. 

A tűfóbia tünetei. A tűfóbia tünetei egyénenként nagyon eltérőek lehetnek. A legfőbb jellemző a szorongás az injekciók gondolatától, ami azok elkerüléséhez, kihagyásához vezethet - ez pedig diabétesz esetén életveszélyes állapotot idézhet elő rövid időn belül. Egyéb jellemző tünetek:

• szédülés 
• szájszárazság
• szívdobogás
• izzadás
• remegés
• szapora légzés
• rossz közérzet
• szélsőséges esetben ájulás

Miért fordul ez elő? Bár nehéz teljesen konkrét okot meghatározni, hogy mi is okozza a fóbiát, a leggyakoribb okok a következők:

• Fiatal korban felkavaró érzés fordult elő a tűhasználatnál, például fájdalmas beavatkozás a kórházban vagy a fogorvosnál.
• A tűktől való félelemnek evolúciós jelentősége is van. Korábban az a személy, aki attól félt, hogy beleakad/nekimegy a tövisnek vagy egy késnek, kisebb valószínűséggel halt meg balesetben, vagy ellenséges állatokkal vagy más emberekkel való találkozás során, hiszen elővigyázatosabb volt társainál.
• A 20. század előtt még egy egyébként nem végzetes szúrt sebnek is volt ésszerű esélye halálos fertőzést okozni. Tehát egy olyan tulajdonság, amely pozitív túlélési értékkel bírt a 20. század előtt, most éppen ellenkező hatást fejt ki.

Hogyan lehet megbirkózni vele? A relaxáció és az önbizalom elsajátítása a kulcsa annak, hogy az injekciók kevésbé fájdalmasak legyenek. Az önbizalmad idővel és gyakorlással fejlődik majd, a relaxáció és a saját személyes „félelem-hierarchiád” kialakításával.

• Hozd létre saját „félelem-hierarchiádat” – lépések sorozatát, amelyekkel legyőzheted a félelmedet. Írd le ezek listáját, kezdd a legkevésbé ijesztő cselekedettel, és haladj a leginkább félelmesig. Az első lehet olyan valami, amit viszonylag könnyűnek találsz, például ha valaki mást nézel injekciózás közben.
• Értékeld az ezekhez kapcsolódó félelmeidet egy 0-tól 10-ig terjedő skálán, ahol a 0 azt jelenti, hogy egyáltalán nem félelmes, a 10 pedig azt, hogy nagyon.
• Használd az alább leírt relaxációs gyakorlatot, amikor injekciózásra kerül sor. Végezd el ezt számos alkalommal, amíg nem tudod elvégezni az injekció beadását 3-as, vagy az alatti félelemszinttel. 

Próbáld ki a következő relaxációs gyakorlatot:

• Ülj kényelmesen egy székbe.
• Csukd be a szemed.
• Lassan, mélyen lélegezz be, hogy a tüdőd megteljen levegővel.
• Tartsd vissza a lélegzeted 3 másodpercig.
• Lélegezz ki a lehető legteljesebben 5 másodpercig.
• Ismételd meg ezt a sorozatot további két lélegzetvételig.
• Nyisd ki a szemed, és vegyél észre minden finom különbséget az érzéseid között, mind a testedben, mind az elmédben.
• Ha már jól érzed magad ezzel a technikával, kezdd el ezt gyakorolni, amikor a félelmeid hierarchiáján dolgozol.

Példák a félelem-hierarchia lépéseire:

• Tartsd a kezedben az inzulinfecskendőt / tollat egészen addig, amíg már nem érzel szorongást.
• Gyakorold az inzulin helyes adagolását, amíg nem érzel többé félelmet.
• Tégy úgy, mintha beadnád az injekciót, anélkül, hogy ezt ténylegesen megtennéd
• Add be az injekciót (talán először a hasadba, mivel sokan kevésbé érzik itt fájdalmasnak, mivel kevés idegvégződés van itt)
• Add be az injekciót a tested más részeibe – comb, fenék.
• Add be az injekciót különböző földrajzi helyeken – egy barátnál, étteremben, vonaton.

forrás: https://www.diabetes.co.uk/emotions/needle-phobia