A testkép sokkal több annál, mint amit a tükörben látsz. Arról van szó, hogyan érzékeled a tested, és arról is, hogyan vélekedsz mások testéről. Ez a kép az életed során az élményeid alapján folyamatosan változik, és a gondolataidra, értékeidre, érzéseidre, valamint a körülötted lévő emberektől és a társadalomtól kapott üzenetekre épül. Például tinédzser korban a tested sok változáson megy keresztül, és eltarthat egy kis időbe, amíg megtanulod elfogadni ezt az új testet olyannak, amilyen. A divat, a közösségi média és a reklámok nagy szerepet játszanak a testkép kialakításában. Ha valaki egy irreális szépségideálnak van kitéve nap mint nap, kevés változatossággal és a vékonyság megszállottságával, az árthat a testképnek. Ez olyan emberek kirekesztéséhez vezethet, akik nem tükrözik ezt az irreális ideált, annak ellenére, hogy a társadalomban sok természetes testtípus létezik. Ezenkívül a család, a barátok, a tanárok, az edzők és néha az egészségügyi csapat megjegyzései szintén negatívan befolyásolhatják az önértékelést, még akkor is, ha a megjegyzések mögött jó szándék húzódik meg. Olyan sok tényező befolyásolja a testképet, pont az 1-es típusú cukorbetegség lenne kivétel?
A T1D hatása. Tanulmányok már kimutatták, hogy a krónikus betegséggel, például T1D-vel élő fiatalok testképe általában rosszabb, mint másoké. A T1D-nek és a kezelésének vannak sajátos jellemzői, amelyek hatással lehetnek a testképre, például:
- Folyamatosan oda kell figyelnünk arra, hogy mit eszünk;
- Úgy érezhetjük időnként, mintha egy „beteg” testben élnénk;
- Rendszeres mérlegelés az orvosi találkozókon és a súlyunkkal kapcsolatos esetleges megjegyzések meghallgatása;
- Mindig viselnünk kell valamilyen eszközt (inzulinpumpa vagy folyamatos glükózmonitor);
- A kezeléssel összefüggő „nyomok” a testünkön (pl., hegek, zúzódások, ragasztómaradványok).
- Megbélyegző megjegyzések meghallgatása szeretteinktől (pl. bókokat kapni a fogyásért, miközben azért fogytunk, mert sokáig volt magasan a vércukrunk).
A rossz testkép hatással lehet az életminőségre, az önbecsülésre és még a szexualitásra is. A tanulmányok azt mutatják, hogy a negatív testkép nagyobb kockázatot jelent a T1D-vel élők számára:
- Magasabb hemoglobin;
- Magasabb testtömeg-index (BMI);
- Szorongás, depresszió;
- Táplálkozási zavarok.
Míg sok diabéteszes ember a betegségét "erővé" változtatja, és kifejezetten hangsúlyozza a különbözőségét, eddig eljutni sokaknak igazi kihívás lehet.
Hogyan fogadd el a tested? Nem sokan gondolják azt, hogy a testük hibátlan, de megtanulhatod, hogy a testedet olyannak lásd, amilyen az valójában. És bár a tested elfogadása nehéznek, sőt lehetetlennek tűnhet időnként, megtanulhatod értékelni. Testképednek javításához a következőket teheted:
- Ne feledd, hogy megjelenésed (és testsúlyod) sok olyan tényezőtől függ, amelyek felett nincs befolyásod (pl. életkor, genetika);
- Ne feledd, hogy nincs egyetlen szépségideál, hanem a testformák és az emberek sokfélesége létezik, és mindenkinek más tetszik;
- Légy hálás azért, amit a tested lehetővé tesz számodra, ahelyett, hogy kizárólag a külsődre összpontosítanál (pl. a lábaid lehetővé teszik, hogy a barátaiddal sétálj, a karjaid lehetővé teszik, hogy megöleld kedvencedet);
- Próbálj ki különböző típusú fizikai tevékenységeket, hogy megtaláld azt, amit igazán szeretsz;
- Hallgass a testedre, amikor eldöntöd, mit és mennyit egyél, ahelyett, hogy hagynád, hogy valami vagy valaki más határozza meg, mit kell enned vagy elkerülnöd;
- Fontold meg, hogy a közösségi média hogyan befolyásolhatja testképedet, és szükség esetén iratkozz le bizonyos oldalakról. Egyre több olyan influencer van, akik a test sokszínűségét hirdetik.
Vannak megoldások a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos speciális problémák kezelésére is, beleértve:
- Vezeték nélküli inzulinpumpa választása, vagy a manuális inzulin injekciók folytatása, ha a pumpa viselése zavar téged;
- Az inzulin-beállítási stratégiák áttekintése, hogy az inzulint az enni kívánt mennyiség alapján vidd be, ahelyett, hogy előre meghatározott számú inzulinegység alapján eszel;
- Csatlakozz cukorbeteg kortársak csoportjaihoz, hogy ne érezd „különcnek” magad cukorbetegséged miatt;
- Beszélj egy pszichológussal, aki a testképre és a T1D-re szakosodott.
Ha időt szánsz arra, hogy értékeld tested képességeit és tulajdonságait, fokozatosan megtanulhatsz bízni benne, és a megérdemelt törődéssel bánni vele. Végül is az, ahogyan kinézel, csak egy kis része annak, aki valójában vagy.
fotó forrás: unsplash.com
