A cukorbetegség kezelése nehéz lehet. Néha túlterheltnek érezheted magad emiatt. A diabétesz azt jelenti, hogy gyakran ellenőrizned kell a vércukorszintedet, egészségesen kell étkezned, fizikailag aktívnak kell lenned, nem felejtheted el bevenni a gyógyszered vagy inzulint adni, és naponta többször is jó döntéseket kell hoznod az egészségeddel kapcsolatban. Emellett aggódhatsz az alacsony vagy magas vércukorszint, a gyógyszer-inzulin- és eszközköltségek, és a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények, például a szívbetegség vagy az idegkárosodás miatt is. A diabétesz időnként elsöprő tud lenni. Ilyenkor az aggodalom, a frusztráció, a düh és a kiégés megnehezíti azt, hogy vigyázz magadra, és hogy lépést tudj tartani a diabétesz napi követelményeivel. A jó hír az, hogy vannak olyan dolgok, amelyekkel könnyebb megbirkózni a cukorbetegséggel és kezelni a stresszt. Íme 10 tipp, ami segíthet.
- Ügyelj az érzéseidre. Szinte mindenki frusztráltnak vagy stresszesnek érzi magát időről időre. A cukorbetegség kezelése fokozhatja ezeket az érzéseket, és túlterheltnek érezheted magad. Ha ezek az érzések több, mint egy-két hétig fennállnak, az azt jelezheti, hogy segítségre van szükséged a diabétesz kezelésében, hogy jobban érezd magad.
- Beszélj az egészségügyi csapatoddal az érzéseidről. Tájékoztasd orvosodat, cukorbeteg edukátorodat, pszichológusodat arról, hogyan érzed magad. Segíthetnek a diabétesszel kapcsolatos problémák megoldásában. Azt is javasolhatják, hogy beszélj más egészségügyi szolgáltatókkal, hogy segítséget kapj.
- Beszélj az emberekkel arról, hogy mások milyen negatív reakciókat válthatnak ki a cukorbetegségeddel kapcsolatban. Segíthetnek kezelni azt az érzést, hogy mások megítélnek, mert cukorbetegséged van. Fontos, hogy ne érezd úgy, hogy titkolnod kell a diabéteszed mások elől.
- Járj utána, van-e segítség a cukorbetegség kezeléséhez szükséges gyógyszerek és kellékek költségeihez. Ha aggódsz a gyógyszerek, az inzulin és az eszközök költségei miatt, beszélj gyógyszerészeddel és más egészségügyi szolgáltatókkal. Tudhatnak olyan kormányzati vagy egyéb programokról, amelyek segíthetnek az embereknek a költségekben.
- Beszélj családoddal és barátaiddal. Mondd el a hozzád legközelebb állóknak, hogyan érzed magad a cukorbetegséggel kapcsolatban. Legyél őszinte a diabétesszel kapcsolatos problémákkal kapcsolatban. Ha elmondod másoknak, hogyan érzed magad, az segít enyhíteni a stresszt. Néha azonban a körülötted lévő emberek fokozhatják azt. Tudasd velük, hogyan és mikor van szükséged a segítségükre.
- Engedd meg szeretteidnek, hogy segítsenek a cukorbetegség kezelésében. A hozzád legközelebb állók több módon is segíthetnek. Emlékeztethetnek téged, hogy vedd be a gyógyszereidet vagy adj inzulint, segíthetnek figyelemmel kísérni a vércukorszintedet, csatlakozhatnak hozzád edzés közben, és egészséges ételeket készíthetnek neked. Többet is megtudhatnak a cukorbetegségről, és elkísérhetnek, amikor felkeresed az orvosod. Kérd meg szeretteidet, hogy segítsenek a cukorbetegség kezelésében számodra hasznos módon.
- Beszélj más cukorbetegekkel. Más diabétesszel élők megértenek jó néhány dolgot, amin keresztülmész. Kérdezd meg őket, hogyan kezelik a cukorbetegségüket, és mi működik náluk, mi nem. Segítségükkel kevésbé érzed majd magad magányosnak és túlterheltnek.
- Csak egy dolgot csinálj egyszerre. Ha végiggondolod, hogy mi mindent kell tenned a cukorbetegség kezeléséhez, ez elsöprő erejű lehet. A diabéteszes szorongás kezeléséhez készíts listát azokról a feladatokról, amelyeket minden nap meg kell tenned, hogy gondoskodj magadról. Próbálj meg minden feladaton külön-külön, egyenként dolgozni.
- Lépésenként haladj. Miközben a céljaidon dolgozol, mint például a fizikai aktivitás növelése, lassan haladj. Nem kell azonnal teljesítened az összes kitűzött célt. Egy kisebb cél például az lehet, hogy a hét minden napján 10 percet sétálj naponta háromszor, de kezdhetsz azzal, hogy naponta kétszer vagy minden második napon sétálsz. Csak szépen fokozatosan.
- Szánj időt olyan dolgokra, amelyeket élvezel. Adj egy kis szünetet magadnak! Szánj időt a napodban arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit igazán szeretsz; ez lehet egy barát felhívása, egy játék a gyerekeiddel, vagy egy szórakoztató projekten történő munka. Ismerd meg a közeli tevékenységeket, amelyeket akár egy barátoddal is végezhetsz.
Ne feledd, hogy fontos odafigyelni az érzéseidre. Ha azt észleled, hogy frusztráltnak, fáradtnak érzed magad, és nem tudsz dönteni a cukorbetegség kezelésével kapcsolatban, tegyél lépéseket. Mondd el családodnak, barátaidnak és egészségügyi csapatodnak. Segíthetnek abban, hogy megkapd a szükséges támogatást.
