Tehát alkoholt fogsz inni. De milyen típusú a "legjobb" cukorbetegség esetén? És mennyit lehet inni? Mielőtt kiválasztanád, hogy milyen típusú alkoholt szeretnél inni, győződj meg arról, hogy tisztában vagy a cukorbetegséggel kapcsolatos ivás kockázataival és a biztonságos alkoholfogyasztás kondícióival
Mennyi alkoholt? Ha inni akarsz, gyakorolj mértéket. A cukorbeteg nők naponta legfeljebb egy adag alkoholt fogyaszthatnak. A cukorbeteg férfiak naponta legfeljebb két adagot. Egy adag alkohol általában a következőképpen néz ki:
- 3,5 dl sör
- 1,5 dl bor
- 0,5 dl desztillált szeszes ital
Milyen típusú alkohol? Ha cukorbeteg vagy, az, hogy milyen alkoholt választasz, az befolyásolhatja az éjszakádat is. A különböző italok nagyon eltérően hatnak a cukorbetegek szervezetére. Ez azért van, mert két tényező verseng egymással. Egyrészt az alkohol önmagában gátolja a glükóz folyamatos felszabadulását a májból, ami alacsony vércukorszintet okozhat. Másrészt a sok italban lévő cukor és szénhidrát felviheti a vércukrot. Mivel a szervezet ivásra adott reakciója ennyire ingatag, ügyelj arra, hogy folyamatosan ellenőrizd közben a vércukorszintedet. Légy tudatában annak, hogy mi van abban, amit iszol.
Sör. A sör kedvelt ivási lehetőség, legyen szó társasági italozásról, vagy csak egy jéghideg doboz felszisszentéséről a tévé előtt. Azonban egy fontos dolog, amit figyelembe kell venni az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők sör fogyasztásakor, a szénhidráttartalom. Egy világos sör 3-6 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. A nem világos sör 10-15 gramm szénhidrátot. Vedd figyelembe, hogy sokan nem csak egy doboz sört isznak meg (a sör alkoholtartalma 4-7%), és sok szénhidrátot vihetsz be sörözés közben, amivel számolnod kell cukorbetegség esetén. Ez nem jelenti azt, hogy a sörivás kizárt. Csak mérj közben, és kalkuláld be a CH-mennyiséget.
Bor. A bor egy másik népszerű alkoholtípus, olyan, mint a sör klasszikusabb testvére. A bor alkoholtartalma 12-15% között mozog, ezért a bor adag mérete kisebb is általában. Hasonlóan a sörhöz, a bor fogyasztása során fontos figyelembe venni a szénhidráttartalmat, amely boronként extrémen eltérhet. A legtöbb vörösbor kevesebb mint 5 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. Egy adag desszertbor azonban már akár 14 gramm szénhidrátot is tartalmazhat.
Vegyes italok. A vegyes italokat köztudottan nehéz nyomon követni, ami különösen fontos lenne cukorbetegség esetén. Nem mindegy például, hogy cukormentes vagy sima kólával kapod ki a rumot. Emiatt mindig győződj meg arról, hogy tudd, mit tartalmaz az ital, amelyet iszol, hogy ennek megfelelően kezelhesd a vércukrodat. Tehát ha valamitől teljesen távol kell maradnod, az a hírhedt puncstál lesz; ki tudja, mennyi alkohol vagy szénhidrát lehet abban a homályosan trópusi színű főzetben?
Tömény szesz. Végül a tömény alkohol. Az ilyen típusú alkoholfogyasztás előnye, hogy a szénhidrátérték általában nagyon alacsony. A hátránya a rendkívül magas alkoholtartalom. Mivel nagyon sok alkohol van a szeszes italokban, hajlamosabbá tesz arra, hogy túl sokat igyál, és megérezd a cukorbetegséggel járó alkoholfogyasztás negatív mellékhatásait. Továbbá, ha ilyen italt iszol, győződj meg arról, hogy vizet vagy más folyadékot is iszol mellé. Ne akard, hogy kiszáradj, ami szintén durván megzavarhatja a vércukorszintedet.
forrás: https://beyondtype1.org/how-much-alcohol-what-type/
